Всё, что нужно знать о занятиях по лыжной подготовке

ВНИМАНИЕ!
С 13.01.2025 В ШКОЛАХ ГОРОДА НАЧИНАЮТСЯ ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ.
Что нужно знать перед началом занятий по лыжной подготовке.
Одежда и снаряжение.
Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой и удобной: необходимы легкая непродуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, лыжная спортивная шапочка, перчатки, теплые шерстяные носки. Одежда должна быть теплой и не стесняющей движений.
Лыжи нужно подбирать по росту катающегося. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника - до вытянутой руки или чуть короче. Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее). Перед катанием нужно убедиться, что они в исправном состоянии.
Палки должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме.
Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
Правила безопасности во время катания.
Необходимо соблюдать интервал между катающимися: при передвижении на лыжах по дистанции 3–4 метра, при спусках – не менее 30 метров.
При спусках не стоит выставлять вперёд лыжные палки. Если возникает необходимость резко остановиться, нужно присесть и упасть на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
Важно не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
Необходимо двигаться только по лыжне, не сворачивать в сугробы, контролировать скорость и направление движения.
При спуске с горы лучше не останавливаться у подножия, а уходить сразу в сторону.
Кататься рекомендуется в хорошо знакомых местах, на специально оборудованных склонах. Незнакомых склонов и трасс следует избегать или обязательно изучить их перед началом движения. Перед спуском обязательно надо проверить склон на наличие препятствий.
Важно помнить: при занятиях лыжным спортом могут быть обморожения! При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
Правила переноски лыжного инвентаря.
Переноска лыж до места занятия должна быть организованной.
Лыжи и палки необходимо носить в вертикальном положении (палки острыми концами вниз), не размахивая ими в строю.
Лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны.
Правила во время занятий.
Во время занятия необходимо следить за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела - ушей, носа, щек) немедленно сообщитьучителю.
Слушать внимательно объяснение учителя, соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции: 3 - 4 м., при спусках - не менее 30 м.
Лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках, не следует останавливаться и стоять на лыжне, пересекать трассу спуска, так как это может привести к столкновению.
При спусках нельзя выставлять лыжные палки вперед, не останавливаться у подножия спуска (горки).
При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу, особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед.
Запрещается бросаться снежками и другими предметами во время занятия, а также толкаться и создавать травмоопасные ситуации.
При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону. В случае получении травмы необходимо немедленно сообщить учителю о случившемся.
По окончании занятия по команде учителя ученики возвращаются в школу организованно вместе со всем классом.
Перед входом в школу необходимо отряхнуть одежду, инвентарь и обувь от снега. На перемене после урока необходимо переодеться в раздевалке спортивного зала и затем отнести одежду в большую раздевалку, а
лыжный инвентарь необходимо хорошо скрепить.
Правила для освобожденных от физических нагрузок обучающихся.
ВНИМАНИЕ! ОБУЧАЮЩИЕСЯ НЕ ОСВОБОЖДАЮТСЯ ОТ УРОКОВ ФИЗКУЛЬТУРЫ! ФИЗКУЛЬТУРА ВХОДИТ В ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ ЧАСТЬ УЧЕБНОГО ПЛАНА!
Освобожденные от физических нагрузок ученики во время урока находятся на улице вместе со всем классом.
Одежда освобожденных от нагрузок обучающихся также должна быть теплой и непродуваемой, соответствовать температурному режиму.
Освобожденные от физических нагрузок ученики должны находиться в месте, указанном учителем, и выполнять указания учителя: как правило, это обычная медленная ходьба, скандинавская ходьба, легкие посильные упражнения на свежем воздухе.
Освобожденным запрещается отвлекать занимающихся, мешать им выполнять задания, а также создавать шум и громко разговаривать.
Освобожденные от физических нагрузок ученики возвращаются в школу вместе со всем классом по команде учителя.
Правила поведения обучающихся в раздевалках.
В раздевалках необходимо соблюдать порядок и тишину.
Запрещается:
шуметь, кричать и толкаться;
мешать одноклассникам переодеваться;
выключать свет и устраивать беспорядок;
пользоваться аэрозольными дезодорантами.
Учащиеся, переодевшись и приготовившись к уроку, выходят из раздевалки в фойе или рекреацию, готовятся к следующему уроку.
Подготовка к уроку по лыжной подготовке.
Утром перед 1-ым уроком оставить одежду для улицы в общей раздевалке (в специальном мешке или пакете). Перед уроком физкультуры на перемене взять одежду для улицы в общей раздевалке и подняться с ней в раздевалки спортзала.
В раздевалках спортзала переодеться. Взять лыжный инвентарь (при наличии), спуститься в фойе 1 этажа и приготовиться к построению с инвентарем. Организованно пройти к центральному выходу для построения на улице.
На построении учитель проверяет присутствующих, внешний вид учащихся (соответствует погодным условиям или нет), инвентарь и ставит задачи урока.
Необходимо соблюдать тишину и порядок, так как в это время уже идет урок.
После урока отряхнуть одежду и инвентарь от снега. Инвентарь скрепить. Построиться. Организованно подняться в раздевалку. Переодеться в раздевалках спортзала. Сложить лыжную одежду в пакеты. Поставить инвентарь в ячейки для хранения лыжного инвентаря или иное место в зависимости от условий в школе.
С разрешения учителя отнести лыжную одежду в большую раздевалку.